Що таке горе?

Горе – це природна реакція на втрату близької людини. Люди, які втратили близьку людину, реагують по-різному. Деякі демонструють сильні емоції, інші приховують їх, хтось взагалі майже нічого не відчуває тощо. У сім’ях, які пережили втрату, різні члени сім’ї часто реагують дуже по-різному і в різний час. Однією з причин є те, що всі ми різні як люди, а тому й реагуємо по-різному. Те, як люди реагують на горе, також залежить від віку, статі, стосунків із померлим, обставин смерті тощо. Тому важливо пам’ятати, що горе є природною реакцією, і що немає правильного чи неправильного способу його переживати.

Реакції на горе

Як вже згадувалося вище, горе може проявлятися по-різному. Часто горе – це поєднання емоційних, фізичних, соціальних і мисленнєвих реакцій. Нижче наведено кілька прикладів того, які реакції може людина відчувати через горе.

Ці реакції не є постійними. У більшості людей почуття горя чергується з почуттям щастя та зосередженням на майбутньому. Відчуття щастя або перерва у горюванні може викликати у декого почуття провини, але це природний і необхідний етап переживання горя, зокрема, тому що це допомагає вчитися жити з горем.

Діти та молоді люди часто мають страх того, що можуть втратити й інших близьких людей. Вони можуть відчувати велику потребу знати, де знаходяться їхні батьки, і що з ними все гаразд. Це звичайна реакція, яка часто проходить сама собою, коли діти поступово починають відчувати себе більш захищеними. Якщо це не проходить самостійно, варто звернутися по допомогу. 

Багато дітей і молодих людей також відчувають себе не такими, як інші, і почуваються самотніми у своєму горі. Їм може здаватися, що інші не розуміють, що вони відчувають, або що їх більше не цікавлять ті ж самі речі. Часто буває корисно поговорити про те, що ви відчуваєте, з друзями або з іншими людьми, які також пережили втрату. Вони ніколи не зможуть точно зрозуміти, що саме ви відчуваєте, але вони можуть навчитися розуміти це краще.

Процес переживання горя

Як ми вже згадували вище, горе є дуже індивідуальним, як і процес його переживання. Раніше вважалося, що ви проходите через певні стадії проживання горя і, пройшовши ці стадії, ви закінчуєте горювати. Сьогодні переживання горя вважається більш індивідуальним процесом, де більшість людей вчаться жити з горем.

В процесі переживання горя більшість людей переключаються між зануренням у горе та відчуттям радості або зосередженням на майбутньому. Це природний етап переживання горя.  Необхідно як відчувати горе, так і відволікатися від нього та почуватися щасливим. Це допомагає вчитися жити з горем.

Часто різні реакції виникають одразу після втрати близької людини. Багато людей можуть відчувати себе пригніченими і їм важко справлятися з повсякденним життям, або ж їм здається, що горе займає багато місця в їхньому повсякденному житті. З часом ці реакції слабшають і стають більш віддаленими, оскільки людина поступово вчиться жити з горем. 

Навіть коли людина навчиться жити з горем, відчуття горя часто може повертатися під час особливих подій у житті. Це може бути під час свят, особливих подій, коли у людини народжується дитина, людина одружуєтеся, закінчує навчання тощо.

Приблизно у 7% людей, які втратили близьку людину, горе може перерости в тривале горе. Це може статися, наприклад, якщо реакції горя не зменшуються і залишаються майже так само сильними, як на початку, або горе заважає повсякденному життю ще довгий час після смерті. У деяких також розвиваються симптоми депресії, тривоги або ПТСР. Якщо горе переростає в тривале горе, необхідна терапія.